Zzzzz・・・

2017-06

ダイエット失敗?



約束なので晒します、3日までは体調を崩してたので計って
ません。昨日と今日は運動による軽い脱水状態なので体重
と骨格筋が下がって脂肪が増えてます。

とりあえずの目標を60Kg(標準は61.4kg)に設定して、
単純計算60x30で一日のカロリーを1800Kcalにしてたら
58Kg台まで落ちちゃったので減量終了。
ここまでが先月

で、問題はここ(今月)から
体重が落ちたので筋肉を増やさなきゃなりません。
筋トレの効果もあり骨格筋が順調に増えていったんだけど
体脂肪率が20%を切った18日にまだ体重が減り続けてる
のに気が付いて、こりゃ不味いぞと。

骨格筋を増やしつつ体重を60kgまで戻す予定だったので、
摂取カロリーを2600kcalに増やして様子を見てる途中です。
それと体脂肪と骨格筋の両方とも標準より高いって変な表示に
なっちゃってるし・・・一旦61kgくらいまで太ってからやり直せば
いいのか?

んで、 こんなことやってるうちに秋が来て冬の間に元に戻ると(w
ダイエットとしては失敗した感が強いけど腹と脇腹の脂肪は激減
してます(^^


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